Descripción
Deshacer la Ansiedad
«Deshacer la Ansiedad» es un libro que explora la ciencia detrás de los malos hábitos y cómo estos están relacionados con la ansiedad. Judson Brewer, un renombrado psiquiatra e investigador en adicciones, nos guía a través de un viaje para entender cómo nuestro cerebro instintivo de supervivencia controla la adicción y los patrones de pensamiento obsesivo, en lugar de nuestro cerebro racional.
El libro se centra en cómo la ansiedad impulsa comportamientos adictivos y malos hábitos, como comer por estrés, procrastinar o sumergirse en las redes sociales. Brewer explica que la ansiedad reside en una parte del cerebro que se resiste al pensamiento racional, lo que nos lleva a caer en bucles de hábitos de ansiedad que no podemos evitar usando solo la fuerza de voluntad.
A través de técnicas basadas en la atención plena y la curiosidad, Brewer nos enseña a conocer nuestro cerebro para descubrir los factores desencadenantes de nuestra ansiedad y desactivarlos. Con más de 20 años de investigación y trabajo práctico con miles de pacientes, incluidos atletas y entrenadores olímpicos, y líderes en el gobierno y los negocios, Brewer ha creado un programa claro y muy práctico que cualquiera puede utilizar para sentirse mejor, sin importar lo ansioso que se sienta.
El libro también destaca cómo la ansiedad clínica es una enfermedad mental común que afecta a una de cada seis personas en todo el mundo en algún momento de sus vidas. Brewer nos recuerda que la ansiedad no es un defecto de carácter, sino una respuesta natural cuando sentimos que no podemos lidiar con las circunstancias.
En resumen, «Deshacer la Ansiedad» ofrece una guía paso a paso para romper el ciclo de preocupación y miedo que domina nuestras mentes, utilizando técnicas basadas en las últimas investigaciones sobre el cerebro y pequeños trucos al alcance de cualquiera.
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